삼근계

지금까지 윈도우만 사용하다가 큰맘먹고 맥북프로로 바꾸면서 제일 걱정했던것 중 하나가, 우리나라에서 '은행관련 업무를 맥북으로 잘 할 수 있을까'였는데, 그래도 최근에 맥 환경에서도 은행업무를 사용하는 데 큰 무리가 없다라는 글을 여러개 봐서 큰맘먹고 맥북으로 갈아탔다. 사용법이야 적응하면 되고, 디자인 이쁘고, 사운드 괜찮고, 그럭저럭 잘 사용하던 중, 드디어 우려하던 일이 벌어졌다. 공인인증서 복사.. 기존에 윈도우 환경에서 사용하던 공인인증서를 폐기하고 새로 발급하기까지는 무난하게(생각보다 너무 쉽게) 진행했으나, 공인인증서를 PC에서 모바일로 복사하는 과정에서 설치 무한루프에 빠져버리는 현상 발생.. 처음 한번 설치 한 뒤, "QR코드 복사"던 "인증서로 복사하기"던 버튼을 누르면 아래와 같이 계속..

*이해를 위해 필요없다고 판단되는 부분은 삭제하고, 필요한 부분은 일부 의역을 하고있기때문에 실제 본문의 내용과는 다를 수 있음. 정확한 내용은 원문 참조. 2-0. Surviving All-Fours Back Position 엎드려있는 것은 상대방으로부터의 심한 압박과 끊임없는 공격이 들어올 수 있는 최악의 위치이다. (MMA 경기에서는 엘보우공격을 당할수도 있다.) 하지만 적절한 레버리지(leverage:지레의 원리)를 이용하면 이 위험한 자세에서 벗어날 수 있다. 가장 기본은 팔꿈치를 내 몸에 밀착시키고 목을 보호하는 것이다. 이 자세를 통해 상대방이 할 수 있는 대부분의 옵션을 막고 상대방을 내 페이스대로 움직이도록 압박한다. 2-1. SOLO ALL-FOURS SURVIVAL 우선, 이해를 위해..

*이해를 위해 필요없다고 판단되는 부분은 삭제하고, 필요한 부분은 일부 의역을 하고있기때문에 실제 본문의 내용과는 다를 수 있음. 정확한 내용은 원문 참조. 1-3 일반적인 오해: Common Misconceptions (백을 잡혔을 때, 그럴듯 해 보이지만 상황을 더 안좋게 만들 수 있는 이스케이프 오해들) >훅 잡기: 어떤 사람들은 백을 잡혔을때 상대방의 훅을 밀거나 당기려고 한다. (정확히 나) 그 후 즉시, 빠르게 뒤돌아서 백 이스케이프를 시도하려고 한다. 비록 이 전략은 경험이 적은 상대에게 효과가 있을 수 있지만, 주짓수 베테랑에게는 훅을 치우려고 내 손이 내려가는 순간 바로 쵸크에 걸리니까 그 손으로 탭을 치면된다. >브릿지 자세: 백을 잡혔을때 일반적인 이스케이프 방법은 뒤쪽으로 브릿지를 ..

*이해를 위해 필요없다고 판단되는 부분은 삭제하고, 필요한 부분은 일부 의역을 하고있기때문에 실제 본문의 내용과는 다를 수 있음. 정확한 내용은 원문 참조. 1-2. The Scoop 벨트가 높아질 수록 이스케이프에 대한 상대방의 대응실력도 높아진다. 만약 여기서 더 발전하려면, 체중을 줄이고, 상대방이 공격할 수 있는 각도를 없애야한다. (무게가 많이나가면 그만큼 공격당할 수 있는 각도가 많다는 뜻인가?? 왜지) 그리고 상대방이 자신의 공격이 점점 실패하고 있다고 느끼도록 해야한다.(잘알지.. 전완근에 힘이빠지면서 자주 느끼던 기분..) 내가 Scoop 자세를 좋아하는 이유는 팔을 움직이지 않고, 상대방의 공격각도를 줄이면서 상대방에게 "너가 내 백을 잡긴했지만 니 공격은 점점실패하고 있어"라고 메시지..

*이해를 위해 필요없다고 판단되는 부분은 삭제하고, 필요한 부분은 일부 의역을 하고있기때문에 실제 본문의 내용과는 다를 수 있음. 정확한 내용은 원문 참조. 1-0. The Back Survival Position 다른 자세와 마찬가지겠지만, 등을 방어할때의 목표는 상대방의 서브미션을 막는 것 뿐만아니라, 상대방이 나를 안좋은 자세로 몰아넣는것을 막는 것이다. 상대방이 백에서 공격할때, 상대는 이미 좋은 위치에 있기때문에 방어적인 자세에 집중해야한다. "백 공격에대한 생존 자세(Back Survival Posture)"는 모든 백 디펜스를 위한 시작 자세이며, 만약 상대방의 백 공격으로부터 탈출이 잘 안된다.. 느낌이 쎄하다.. 싶으면 다시 돌아와야하는 자세이다. 1-1. Hand Fighting 상대방..

The Goal of the White Belt: SURVIVAL 화이트벨트의 목표: 생존 "전사는 살아남기 위해 준비하고, 모든 가능한 방법중에서 최선의 방법으로 살아남는다." -Carlos Castaneda "A Warrior is tuned to survive, and he survives in the best of all possible ways." - Carlos Castaneda 1-1 생존이란 무엇을 의미하는가 - "WHAT DOES IT MEAN TO SURVIVE?" 모든 사람들은 두려움을 가지고 있다. 특히 주짓수를 시작하는 모든 참가자들은 매트위에서 첫 발을 디딜때 두려움을 느낄 것이다. 이것은 마치 폐쇠공포, 고통, 질식과 같은 악몽일 것이다. 각 상황에서 학생들은 이러한 두려움을 ..

Introduction to Jiu-Jitsu 이 책에서 사용된 벨트 시스템 (THE BELT SYSTEM AS USED IN THIS BOOK) 이 책에서는 주짓수에서 사용하는 기본적인 교육용 메뉴얼과는 다른 벨트 시스템을 설명하려고 한다. 벨트에대해 독단적으로 얘기해서는 안된다 (물론 화이트벨트에게도 서브미션을 훌 수 있는 기회가 있을 것이다.) 기본적인 벨트 시스템은 학습자가 주짓수를 할 때 각 레벨에서 흡수해야 할 기술에대한 참조할 수 있는프레임이다. 예를들어 퍼플벨트는 브라운벨트로 승급하기 전에 가드에 대해 반드시 이해하고 있어야한다. 만약 학습자가 가드를 모른채로 브라운벨트를 땄다면, 패스를 배우는 것은 더욱 어려울 것이다. 이러한 시스템의 목적은 학습자를 위해 단단한 기초를 만드는 것에 있으..

Introduction to Jiu-Jitsu 레버리지(지렛대의 힘) Rickson Gracie* 는 주짓수에 관한 나의 모든 생각과 철학에 영향을 미쳤다. 그의 기술과 시합 전략, 그의 모든 지식에 감사하다. 이것은 내가 오늘날 가르치고 있는 것들이며, 나의 주짓수는 그의 지레의 원리에 기초한다. 모두가 레버리지에대해 얘기하지만, 주짓수에서 실제로 그것을 사용하는 사람은 거의 없다. 내가 이책에서 보여주려고하는 모든것은 지레와 받침점의 효율성과 관련돼 있다. 내가 어떻게 나보다 두배나 무겁거나 세배나 강한 상대를 들어올릴 수 있겠는가. 답은 항상 레버리지(지렛대의 원리)이다. 그래플링을 할 때 항상 이것을 생각을 하라. 항상 상대방의 힘은 최소화시키면서, 내 힘을 증가시킬 수 있는 위치를 찾아라. [사..

주짓수를 공부하기 위한 공간 처음 주짓수를 접하게해준 Bruno에게 항상 감사하며, 항상 나의 스승인 고릴라주짓수 최병규관장님께도 감사합니다. 관장님의 주짓수에대한 철학과 열정을 존경합니다. 주짓수와 관련된 책을 찾아보다가 "JIU-JITSU UNIVERSITY"라는 책을 찾게 됐고, 잘하진 못하지만 한글로 번역을 해두는게 나중에라도 다시 볼 때 도움이 될 것 같아 구글번역기와 파파고의 도움을 받아 글을 남겨두려고합니다.

2018. 02. 06. 화요일 6주차 화요일 "닭가슴살 브로콜리 볶음" #1. 이 메뉴는 책엔 없는 메뉴다. #2. 남는 재료가 계속쌓여 그냥 만들어봄 #3. 이 책의 장점이 일주일치 장을 미리 볼수 있다는거고, 단점이 사둔 재료가 단발성으로 끝나는경우가 종종 있다는 것. 책에 나와 있는 양보다 많이 사게되면 계속 냉장고를 차지하는 재료들이 많아진다. #4. 약 2주전에 산 아보카도 5개중 3개가 아직도 냉장고에서 점점 말라가고있음 #5. 적당히 아침과 저녁에 재료로 써야할듯 하다 #6. 사진 올리려고 보니 또 먹기바빠 사진을 안찍었음. 그냥 월 화 아침. 월 아침 버섯된장국 화 아침 콩나물 북어국